Pilates in kleinen Gruppen
Du möchtest dich bewegen – aber ohne Leistungsdruck?
Behutsames Pilates verbindet bewusste Bewegung, Atmung, Kräftigung und Entspannung. Persönlich begleitet, ruhig angeleitet und mit höchstens sechs Teilnehmern.
Ist das etwas für dich?
Du musst Pilates nicht können.
Du musst weder besonders sportlich noch besonders beweglich sein. Auch wenn du schon länger keinen Sport gemacht hast, kannst du dort beginnen, wo du gerade stehst.
Die Kurse richten sich an
√ Du möchtest
beweglicher werden.
√ Du suchst
persönliche Betreuung.
√ Du möchtest
ohne Leistungsdruck trainieren.
√ Du möchtest deine
Körpermitte kräftigen.
√ Große oder hektische
Kurse sind nicht dein Ding.
√ Du möchtest
Bewegung und
Entspannung verbinden.
Bei gesundheitlichen Beschwerden bitte vorher ärztlich abklären,
ob und in welcher Form Pilates für dich geeignet ist.
Was bedeutet „behutsam“?
Achtsam mit dem eigenen Körper umgehen.
Für mich bedeutet Behutsames Pilates, dass du nicht einfach Übungen „abarbeitest“. Du sollst deinen
Körper wahrnehmen, bewusst atmen und Bewegungen in deinem eigenen Tempo ausführen.
Ich habe jeden einzelnen Teilnehmer im Blick, korrigiere bei Bedarf, mache Mut und passe Übungen an
dein körperliches Empfinden an.
Das ist der entscheidende Unterschied:
Du bist bei mir nicht einfach eine Person in einer großen Gruppe. Mit höchstens sechs Teilnehmern kann ich
dich sehen, begleiten und individuell unterstützen.
01
Kleine Gruppen
Maximal 6 Personen
– damit ich dich wirklich
wahrnehmen kann.
02
Bewusste Bewegung
Langsam,
kontrolliert und
ohne ruckartige
Bewegungen.
03
Persönliche Begleitung
Korrektur,
Anleitung und Ermutigung –
direkt bei dir.
04
Ruhe & Leichtigkeit
Entspannte Musik,
eine angenehme
Atmosphäre und
auch mal ein
Lächeln.
Deine Pilates-Stunde
Erst ankommen. Dann bewegen.
Du kommst in Ruhe an und wirst begrüßt. Eine kurze Einleitung und etwa fünf Minuten Entspannung helfen dir, den Alltag für einen Moment hinter dir zu lassen.
Danach beginnt Pilates: mit bewussten Bewegungen, Atmung und einer persönlichen Anleitung. Die Übungen dürfen an deinen Körper und dein Empfinden angepasst werden.
„Du sollst nicht einfach nur eine Sportstunde absolviert haben.
Du sollst dich danach gut
fühlen.“
— Katrin, Behutsames Pilates
Lauscht meiner Stimme und geniest.
Facelift & Pilates
Am Anfang jeder Pilates-Stunde
Basic Beginn in Pilates
Entspannung
Gelassenheit
Warum ich so unterrichte
Mit Herz, Leidenschaft – und einem Blick für dich.
Ich möchte nicht einfach vorne stehen und eine Übung nach der anderen vormachen. Ich möchte sehen, wer vor mir sitzt.
Vielleicht brauchst du eine kleine Korrektur. Vielleicht eine andere Variante. Vielleicht einfach ein bisschen Ermutigung.
Und manchmal darf zwischen all der Konzentration auch ein kleiner Scherz sein.
„Pilates darf konzentriert sein.
Pilates darf ruhig sein. Und
Pilates darf Freude machen.“
Das sagen Teilnehmer
„Sanftes Pilates, eine ruhige Atmosphäre, keine hektischen Übungen
– genau so habe ich es mir vorgestellt.“
Noch Fragen?
Das Wichtigste auf einen Blick.
Ich begleite dich mit einer angenehmen, ruhigen Stimme und leite dich Schritt für Schritt durch die Übungen. Dabei achte ich auf deine Bewegungen, korrigiere dich bei Bedarf und passe Übungen an deine körperlichen Möglichkeiten und dein Empfinden an.
Du musst weder besonders sportlich noch besonders beweglich sein. Auch wenn du schon länger keinen Sport gemacht hast, kannst du dort beginnen, wo du gerade stehst.
Bei gesundheitlichen Beschwerden bitte vorher ärztlich abklären, ob und in welcher Form Pilates für dich geeignet ist.
Geeignet ist leichte, anliegende Kleidung. Sportkleidung, Leggings, leichte lange Hose, T‑Shirt. Du kannst in Strümpfen oder Sportschuhen trainieren.
In einer kleinen Gruppe mit höchstens sechs Teilnehmern habe ich die Möglichkeit, jeden Einzelnen wahrzunehmen.
Ankommen: Begrüßung und den Alltag kurz loslassen.
Entspannen: Etwa 5 Minuten bewusst zur Ruhe kommen.
Atmen: Bewusst atmen und den Körper wahrnehmen.
Bewegen: Kräftigen, mobilisieren und stabilisieren.
Gut fühlen: Mit einem guten Körpergefühl aus der Stunde gehen.
Behutsames Pilates richtet sich nicht nur an junge, sportliche Menschen. Die Kurse sind für Erwachsene auch bis ins hohe Alter geeignet. Entscheidend ist nicht dein Alter, sondern dass die Übungen zu dir und deinen körperlichen Möglichkeiten passen.
Ein großes Handtuch und für dich etwas zu trinken (Tee, Wasser)
Dein nächster Schritt
Vielleicht ist jetzt der richtige Moment, etwas für dich zu tun.
Schau dir die aktuellen Kurse an und lerne Behutsames Pilates kennen.